經過After↬塔羅∣雷諾曼∣生命靈數命盤∣兩性愛情診斷

1.睡前5分鐘把東西放在合適的地方
化妝品、筆記本、書、衣服，任何你用過的讓你的家變得更加凌亂的東西。
睡前花 5 分鐘把東西放在它們該放的地方，你會發現自己更加放鬆。

2.睡前沒有電子的30-120分鐘
上床睡覺之前關掉手機，關掉電腦，
要麼看書，要麼做其他事情
不讓頭腦某些東西一直大量運行是可以的。

 

 

 

 

 

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3.為明天做好準備
我們在任何一天都只有這麼多的決策權。
不要在隔天才開始考慮穿什麼或做什麼來耗盡你身體。前一天晚上這樣做，以保持你對重要決定的權力。

4.反思
這一天過得怎麼樣？什麼進展順利？你明天想做什麼更好？什麼不順利？你怎樣才能讓它明天更好？
想一想，制定一個計劃，今晚就付諸行動吧!

5.心存感激
你今天引以為豪或感激的三件事是什麼？
結束一天的思考積極的想法，讓你有一個美好的夜晚休息。

6.把事情拋在腦後
今天結束了明天還沒有到來，無論你擔心或沮喪的是什麼，
請把它放在另一個時間，因為你現在能做任何事情。
有一個時間和地點，但這既不是現在也不是這裡。現在是休息的時候了。

7.設置房間
將房間設置成安靜舒適的睡眠場景。

8.準備一杯水
一旦你醒了，就坐起來喝那杯水。這將啟動你的身體，讓體溫系統上升。
就算不能立即完全離開舒適的床鋪，這樣做也會增加機會並使自己更輕鬆。

9.設定同時間的鬧鐘
不要從入睡的前一刻往後設置鬧鐘。
每週 7 天保持相同的起床時間，而不是早點睡覺或在白天小睡一會兒。如果你這樣做，你的身體記憶一個更好的節奏。

10.閱讀
就在你上床睡覺之前，你也想讓自己的思緒飄過。
不要閱讀太深奧的書籍來提高自己，而是閱讀可以帶你到不同時間、地點的故事或事物。
虛構的故事是最好的，因為可以讓你的頭腦有時間安定下來。